- Mantenha-se em movimento. Levante-se e receba seu cliente. Execute alguns de seus trabalhos em pé, como por exemplo, a leitura;
- Cuidado com sua postura. As dores costumam a aparecer após algum tempo depois da persistência da postura errada;
- Cuidado com sua alimentação. Geralmente as opções durante o intervalo de trabalho não são nutritivas e oferecem calorias além da dieta ideal.
- Faça suas refeições na mesa. Não faça sua refeição paralelamente ao uso do computador. Preste atenção na mastigação.
- Não deixe de tomar café da manhã. Frutas, sucos, cereais, ou pães integrais, leite ou iogurte desnatado, permitem uma maior disposição e consequentemente um maior rendimento no trabalho.
- Não exagere no almoço. O excesso de comida vai lhe causar sono e preguiça.
- Faça pequenos lanches entre as refeições a fim de manter o metabolismo em funcionamento. De 3 a 4 horas é o ideal. Com isso você estará ingerindo menos calorias no almoço e no jantar.
- Coma os carboidratos em quantidade pequena para evitar a fraqueza pós prandial pela liberação de insulina no sangue, gerando hipoglicemia e acúmulo de gordura abdominal.
- Dê preferência aos carboidratos integrais como pães, arroz, batata, massas. Com isso haverá diminuição da necessidade da ingestão de doces.
